Психологический тренинг для педагогов «Стресс и способы управления эмоциональным состоянием»
Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных контактов с другими людьми он испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в сильном эмоциональном напряжении, частых стрессах, «эмоциональном выгорании». Ситуации крайнего эмоционального напряжении приводят к прогрессирующему ухудшению состояния здоровья педагогов, поэтому они нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам снятия эмоционального и мышечного напряжения.
21 января 2020 г. в МАДОУ № 55 прошёл тренинг, который был рассчитан на то, чтобы коснуться эмоционального состояния педагогов, а именно стресса, научиться понимать самих себя, выражать свои чувства, переживания, практиковать приемы релаксации.
Выполнили вместе с педагогами несколько упражнений.
- Дыхательные упражнения «Воздушный шарик», «Семь свечей»
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации.
Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека.
- Мышечная релаксация «Лимон», «Сосулька»
Мышечная релаксация основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период её автоматического расслабления.
- Мандала-терапия.
Познакомила с одним из методов направления мандала-терапии, с помощью которого педагоги смогут не только поднять себе настроение, почувствовать себя комфортнее, но и создать условия для более взвешенного, обдуманного поведения, не наносящего ущерба интересам другого человека.
Мандала-терапия – это, прежде всего – лечение, оздоровление и исцеление нашей психики. Поэтому, мандала-терапия – это инструмент для снятия психоэмоционального напряжения человека любого возраста.
В конце тренинга играли в увлекательную игру «Найди пару».
Встреча прошла в тёплой и дружеской обстановке. Психологический тренинг помог ближе узнать друг друга, получить положительные эмоции и позитивный настрой на работу.
Автор: Есиналимова М.А.
